首页 > 商城资讯 > 三伏天该如何养生你造吗?

浏览历史

三伏天该如何养生你造吗?
中国商品网 / 2020-07-21

  三伏已至,全国各地开启 “蒸烤模式”三伏天”是夏季天地阳气最盛之时这时我们更需要重视养生保健小编这就给大家介绍三伏天应该如何养生~


1、热水泡脚

热水泡脚具有健脾、除湿、通经、利水等作用,每晚睡前可用40℃左右的热水泡脚10-15分钟,水面没过脚踝为宜,后背感觉微微出汗即可。

timgTHWER39J.jpg


②忌对着吹空调冷风颈椎或者肩背部对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议:室内空调温度不低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。


timgTHWER39J.jpg


③忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃可以解暑,长期食用过量的冷,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,容易造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。


timgTHWER39J.jpg


④忌直接冲冷水澡炎热的夏季,不能用直接冷水冲澡。人体经过冷水的刺激,容易产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。


timgTHWER39J.jpg


3、做好“六个一”


一个温度室内空调温度以26℃为宜,保证室内外温差超过8℃。

一个午觉夏季气温高,晚上睡眠质量容易不好,而且白天人体消耗大,精力不济。中午补个午觉,让下午有个好精力。建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。


timgTHWER39J.jpg


一杯温水水别等渴了再喝,小口小口喝杯温开水。

⑷【一杯热茶三伏天持续高温,人体大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,精力和体力下降,耐热能力也会下降此时只是给身体补足水分还远远不够,需要适量补茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。


timgTHWER39J.jpg


一小时步行三伏天可以选择“走暑”,进行走路的慢运动,既运动健身,又能避暑养生,可以利用平时的时间早晚走走。

一碗养生汤】。三伏天天气热、消耗大,易疲劳、食欲下降很多人会只选择一些果蔬了事,这样很容易造成营养缺少,这时候一碗红菇鸡汤或者红菇排骨汤是不错的选择,既能保证营养,又能增强食欲。


timgTHWER39J.jpg



------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

声明:以上文章的文字来源于微信公众号茶百科及部分图片来源于互联网,内容仅供学习参考,如有侵权或者本公众号编辑过程中涉及到版权问题,烦请联系(13348359999),我们将及时更改、删除。




用户评论(共0条评论)

  • 暂时还没有任何用户评论
总计 0 个记录,共 1 页。 第一页 上一页 下一页 最末页

上传图片:

用户名: 匿名用户
评价等级:
评论内容:


400-1133-658客服热线 贴心服务 版权所有:福建名佳实业股份有限公司